Los beneficios de comer bien en el deportista

Escrito por Nutricion Fitness el . Posteado en NOTICIAS

“Cuando compiten jugadores de gran talento, motivados y muy bien entrenados, el margen entre la victoria y la derrota es mínima. Por ello, incluso los más mínimos detalles pueden hacer una gran diferencia. La dieta afecta el rendimiento, y los alimentos que elegimos consumir durante el entrenamiento y la competición afectarán nuestro buen entrenamiento y partido. Todos los jugadores necesitan saber cuáles son sus metas nutricionales personales y cómo pueden seleccionar una estrategia alimenticia para alcanzar esas metas”.(FIFA)

En la alimentación del atleta, tanto en competición como en el ámbito de la vida en general, poner el pensamiento detrás de lo que va a tu boca puede hacer maravillas por la salud y sobre todo por el rendimiento. El pensamiento que sustenta la elección de los alimentos o combinaciones de comidas correctos, parece ser lo más paralizante para la mayoría de atletas.

A continuación a favor de una buena alimentación para el atleta se detalla algunos beneficios de una dieta deportiva balanceada:

Una dieta bien seleccionada ofrece muchos beneficios a todo(a) deportista:

• Óptimos resultados del programa de entrenamiento
• Mejor recuperación durante y entre los ejercicios y otras actividades
• Obtención y mantenimiento de un peso y una condición física ideal
• Reducción del riesgo de lesiones y enfermedades
• Confianza en estar bien preparado para la competición
• Regularidad en la obtención de un alto rendimiento en las competencias
• Disfrute de las comidas, también en los eventos sociales

Sin embargo a pesar de estas ventajas, muchos jugadores no satisfacen sus metas nutricionales. Entre los problemas y las dificultades más comunes se encuentran:

• Conocimiento insuficiente de los alimentos y bebidas, y una preparación inadecuada de éstos
• Desacertada elección cuando se hacen las compras o se come fuera
• Conocimiento pobre o anticuado de la nutrición deportiva
• Medios económicos insuficientes
• Estilo de vida muy ocupado, que no permite obtener o consumir alimentos apropiados
• Imposibilidad de conseguir buenos alimentos y bebidas
• Viajes frecuentes
• Uso indiscriminado de suplementos y comidas para deportistas

Los alimentos y las bebidas que los deportistas eligen consumir pueden afectar su rendimiento en el deporte y ayudarlos a mantenerse sanos y en forma. Todo deportista debe seleccionar sabiamente los alimentos que le ayuden a alcanzar sus metas deportivas. Debemos también recordar la importancia social y cultural que tiene el comer, y el placer que éste nos procura. Una dieta saludable que es buena para el rendimiento también puede ser muy sabrosa.

Si no sabes practicas deporte y no sabes qué comer para mejorar tu composición corporal y tu rendimiento busca ayuda de un especialista en nutrición deportiva quién te podrá brindar una mejor orientación del tema y así alcanzar tus objetivos sin perjudicar tu rendimiento ni tu salud.

 

Eliana Quevedo
Nutricionista deportiva

CONSULTAS NUTRICIONALES:
E-mail: citas@elianaquevedo.com
Santa Catalina:  Telf. 4715103
Miraflores: Telf. 984124747

 

 

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